Такое понятие как стретчинг плотно вошло в нашу жизнь, но далеко не все понимают смысл этого слова.
Всё достаточно просто – это комплекс тренировок, который призван развить гибкость нашего тела и сделать движения более правильными, плавными и эффективными. Он бывает мягким или глубоким, в зависимости от того, какую нагрузку на мышцы Вы преследуете.
В первом варианте длительность упражнений не превышает 40 секунд, а во втором растяжка длится до 5 минут. Помимо этого, стретчинг в Киеве можно классифицировать на несколько подвидов, исходя из того, как именно будут выполняться движения.
- Динамический – отлично подходит для тех, кто не может похвастать хорошей физической подготовкой.
- Статический – прекрасное решение для новичков. Такие упражнения способствуют укреплению мышц и плавно разрабатывают суставы.
- Активный – направлен на разрабатывание мышц, которые не используются активно.
- Изометрический – предполагает 4 подхода (напряжение, расслабление, растяжка и фиксация). Требует достаточно хорошей физподготовки.
- Баллистический – совершается только под контролем тренера, новичкам противопоказан.
- Проприоцептивный нервно-мышечный – реабилитационный стретчинг в Киеве, который показан после травм или операций.
Конечно же, перед тем как записаться на стретчинг, желательно проконсультироваться с врачом, поскольку такие состояния как грыжи, болезни позвоночника, проблемы с сосудами и сердцем являются противопоказаниями для растяжек.
Главное – соблюдать регулярность тренировок, ведь одно посещение фитнес-центра в месяц не может стать причиной улучшения состояния организма, причем как психологического, так и физического.